Transforme sua cadeira em uma academia

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                                               Exercícios para você fazer enquanto trabalha.


                                                                         1. Inicial

Você acha que trabalhar é sinônimo de passar horas e horas parada na frente do computador? Nada disso. É possível malhar no próprio escritório sem quebrar o ritmo do batente. Aqui estão sete exercícios para fazer sentada que exigem pouco tempo e que vão ajudá-la a manter o corpo durinho. O treino é executado em isometria: você faz força sem se mexer, apenas contraindo o músculo solicitado por algum tempo - e ninguém percebe! "Essa ginástica ajuda a tonificar. Os músculos não ficam maiores, e sim mais firmes", diz o professor Paulo Botelho, do centro de condicionamento físico BEone, em São Paulo. Leia a matéria completa aqui nesse  site.

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